erntet die Vorteile der Übung für Bluthochdruck

Die Vorteile der Übung für Bluthochdruck sind zahlreich. Nicht nur, dass es einen riesigen Einfluss auf die Umkehr der Richtung dieser Abwärtsspirale Ihre Gesundheit hat genommen haben, ist es Vergünstigungen Sie, verbessert Ihr soziales Leben, spart Ihre Tasche und verwandelt euch in einen Super Model.

Nun, wenn Sie eine Tendenz zu scheuen es haben, versuchen Sie spiegelt ein bisschen mehr über diese positiven Effekte, die folgenden Arten von Übung für Hypertonie auf Sie haben. Wenn es zu viel Mühe klingt, dann nichts über die ich schreibe hier schwanken Ihre Entscheidung zu gehen und suchen Sie nach der Wunderpille.

Schonend für die Gelenke

Einer der Vorteile der Übung für Hypertonie ist haben Sie die Wahl aus zwei oder drei verschiedene Übungen je nach physic. Sie müssen sich über welche Auswirkungen jede Übung wird auf die Gelenke zu denken.

Wenn das Gewicht ist ein Problem, Schwimmen für die Ausübung ist eine gute Wahl. Es übertrifft sie alle, vorausgesetzt, Sie können schwimmen! Der Auftrieb des Körpers im Wasser wird alle entlasten Ihre Gelenke und geben Ihnen eine Chance ohne zugleich noch mehr Schaden an Ihrem System.

Wenn Sie nicht schwimmen können, verzweifeln Sie nicht. Radfahren ist eine andere Wahl. Auch das Gewicht der Beine so dass Sie, um die Muskeln zu schieben Betrieb genommen. Wenn Sie nicht mit dem Fahrrad fahren, gibt es andere Übungen, die Sie von, die einfach auf den Gelenken sind denken kann. Ein Beispiel dafür ist Nordic Walking, weil die Stöcke Hilfe verringert die Auswirkungen auf die Gelenke und Rudern ist ein weiterer, wenn auch nicht in diesem Artikel beschrieben.

Aerobic Kalorien-Brenner

Zusätzlich zu den gesundheitlichen Nutzen von Bewegung bei Bluthochdruck ist, dass die meisten von ihnen aerob sind abhängig von der Intensität.

Schwimmen, Radfahren oder Wandern als Übung in einem moderaten Tempo, verbessert die Art und Weise Ihr Körper nutzt Sauerstoff, ohne Überlastung des Herzens. Mit diesem stabilen, erhöhte Zufuhr von Sauerstoff, werden mehr Kalorien verbrannt. Mehr Kalorien verbrannt, reduziert das Gewicht, das verringert den Druck auf die Vene und Arterie Wänden. Was ist seltsam ist auch, dass, wenn Sie Ihre Geschwindigkeit ist, wodurch Sie zu hyperventilieren, werden Sie bald ermüden und werden nicht so viele Kalorien wie man es in einem gleichmäßigen Tempo zu verlieren, weil das Herz nicht mithalten kann mit der Versorgung der Muskeln mit dem Sauerstoff, den sie brauchen. Zumindest nicht, bis Ihr Fitness-Niveau steigt. Zum Beispiel, brannte die Kalorien Radfahren bei 5,5 Stundenmeilen wird fast zu 225 Kalorien betragen in einer 30-minütigen Fahrt und Nordic Walking wird fast doppelt so viele Kalorien wie normales Gehen brennen. So in einem gleichmäßigen Tempo zu bauen. Versuchen Messung durch noch in der Lage, ein Gespräch, ohne außer Atem zu halten. Natürlich bevor er jede Übung und Hypertonie-Therapie, fragen Sie Ihren Arzt.

Stärkung der Arterien und Venen

Die unsichtbaren Vorteile der Übung für Bluthochdruck sind ausgezeichnet! Unser Herz-Kreislauf-System wird abgeschwächt auf. Die Krampfadern verbessern und die Verbindung Stickoxid hat sich gezeigt, zu erhöhen, während wir und hilft, zu öffnen und zu halten die Blutgefäße klar wahrzunehmen. Das würde sicherlich helfen, unsere Herzen, um das größere Volumen der sauerstoffreiches Blut in die Muskeln zu pumpen. Sorry, wenn ich mich immer ein bisschen medizinischen hier, aber es ist alles interessant und ermutigend Zeug. Also nur noch ein Punkt auf das Treiben auf der unser Inneres. Wenn wir in diesen Übungen Eingriff mit einer Chemikalien, so genannte Endorphine im Gehirn, die unsere Stimmung zu verbessern, reduzieren unsere Stress und Angst, was wiederum lässt uns gestärkt und wollen mehr veröffentlicht.

die soziale Seite der Sache

Wenn Sie ein soziales Tier sind, dann werden Sie die Gelegenheit ergreifen, um um andere Menschen, eine andere von den Vorteilen der Übung für Bluthochdruck sein. Interessieren Sie sich für Nordic Walking interessiert? Warum nicht starten Meet-up-Gruppe. Es ist eine große und neuartige Idee, dass die Menschen ein Interesse an zu nehmen und nicht nur Ihre Gesundheit profitieren, aber es gibt Sicherheit in Menschenmengen und Sie erhalten die Möglichkeit, neue Freunde zu treffen.

Wenn Sie gerne in die Turnhalle, vielleicht Verknüpfung mit jemandem helfen Ihnen, es zu behalten, den Schwung. Vergessen Sie nicht, zählen die Familie. Radtouren auf landschaftlich schöne Routen ist ein großer Tag. Dann gibt es Tanz für alle ein wenig leichter auf ihren Füßen. Es gibt nur einen treuen Freund, den Sie ausgelassen haben. Ja Rover! Sie sagen, ein Mann der beste Freund ist ihr Hund, und das ist so wahr. Sie sind immer treu, und sie sind nur allzu bereit, sich jeden Tag zu trainieren.

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Jetzt mit all dieser Energie und körperliche Aktivität, guess what? Du wirst nicht erkennen sich selbst im Spiegel! Ja eine neue you! Alle getönten bis zum Heft. Nun, es ist gut, zu träumen, aber Sie können diesen Traum Wirklichkeit werden! Erinnere mich an einige Regeln, wie Sie gehen, dass wird helfen, Ton Sie. Beim Gehen zu halten entspannt und positiv. Leicht im Bauch stecken, um die Rückenmuskulatur unterstützt, halten Sie Ihre Schultern nach hinten und schwingen Sie Ihre Arme.

Regelmäßige Schwimmen eignet sich hervorragend für Muskelaufbau alle Muskeln im Körper und Radfahren kümmern uns um die Beine, Oberschenkel und Bauch zu nehmen. Wenn Sie alle 3 tun können, dann haben Sie einen Vorteil. Sie werden auch helfen, das Budget nach unten zu Fuß, wenn Sie statt der Benutzung von Beförderungsmitteln kann im Radsport Fitness-Software, Übung CDs und Videos investieren und Training zu Hause mit der Familie oder Freunden. Wenn Sie mit dem Meer leben "könnte" gesünder als das Schwimmbad und es ist kostenlos. Ja, es gibt viele Vorteile der Übung für Bluthochdruck. Gute Gesundheit für Sie!

Disclaimer - Dieser Artikel ist nicht für die Diagnose oder Behandlung einer Krankheit oder Krankheit bestimmt, sondern dient nur zu Informationszwecken bestimmt. Ein Arzt sollte vor Antritt mit einer der darin enthaltenen Informationen eingesehen werden.


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