wie man einen normalen Blutdruck

Das Gefährliche an den meisten medizinischen Bedingungen, die zu Herzen, wie hoher Blutdruck beziehen, sind, dass es häufig keine Symptome, die auf ein Problem hinweisen. Der einzige Weg zu wissen, ob Ihr Herz ist gesund ist, einen Arzt einmal im Jahr zu sehen für eine Überprüfung.

Getting eine Blutdruckmessung ist zwingend notwendig, bei der Diagnose von Bluthochdruck. Wenn Sie noch nicht hatten Ihren Blutdruck genommen, bevor das Verfahren ist schmerzfrei, nicht-invasiv und einfach.

Grundsätzlich wird die Krankenschwester auf der Hand wickeln eine Manschette um den Arm, aufpumpen und dann entleeren sie, während Sie Ihren Herzschlag. Was sie suchen, um zu bestimmen, ist die Kraft des zirkulierenden Blutes durch die Blutgefäße.

Es gibt zwei Zahlen in einer Blutdruckmessung und diese Zahlen zeigen die Kraft des Blutes bei der Einreise und Ausreise aus Deinem Herzen. Diese Zahlen sind systolischen und diastolischen bezeichnet.

Als die Krankenschwester oder Ihr Arzt die sich der Lektüre schreibt sie wird wie ein Bruch zu suchen. Der systolische Zahl wird auf der Oberseite, während der diastolische Nummer auf der Unterseite sein wird.

Was ist ein normaler Blutdruck Lesung?

Ein normaler Blutdruck Lesung ist unter 120/80. Es ist ein Zustand, als Pre-Hypertonie ist und es hat Lesungen, die von 120/80 bis 139/89. Stufe eins Hypertonie ist eine Blutdruckmessung von 140/90 bis 159/99 haben. Stufe zwei Hypertonie zeigen eine Lesung über 160/100.

how zu pflegen normalen Blutdruck

Es gibt viele Möglichkeiten, um einen normalen Blutdruck aufrecht zu erhalten, aber vor allem müssen Sie regelmäßige Bewegung (30 min. - 1 Stunde pro Tag) erhalten. Regelmäßige Bewegung hilft halten Sie fit und verleihen Ihrem Herzen das Training, die sie braucht. Regelmäßiges Training unterhält auch den Fluss Ihrer Kreislaufsystem so dass es keinen Arterie Verstopfung oder aufzubauen, dass können Herzerkrankungen, Herzinfarkte und Schlaganfälle verursachen.

Um einen normalen Blutdruck Sie wollen auch eine Diät von Bio-Lebensmitteln (vor allem Obst, Gemüse und Nüsse) zu essen pflegen. Minimierung der Menge an verarbeiteten Lebensmitteln, die Sie essen.

Nicht nur, dass verarbeitete Lebensmittel Mast und süchtig wird es auch mit Chemikalien (lesen Sie die Zutaten), die ausländischen auf den menschlichen Körper hergestellt werden. Diese Lebensmittel verlassen Sie mit einem hohen Risiko für Dinge wie Übergewicht, Diabetes, Herzkrankheiten und Bluthochdruck.

Rauchen aufhören und senken Sie Ihren Stress

Rauchen kann auch zu hohen Blutdruck, so stoppen beitragen. Stress ist auch ein großer Faktor für hohen Blutdruck, und die meisten medizinischen Voraussetzungen für diese Angelegenheit, so müssen Sie lernen, wie man die Menge der Stress in Ihrem Leben zu senken, wenn Sie gesund sein wollen.

Nehmen Sie Yoga oder Tai Chi, regelmäßig Sport treiben, lernen zu meditieren, richtig essen, und du wirst Stress zu erobern. Dies ist sehr wichtig, um Ihre Anfälligkeit für Bluthochdruck senken, Sie müssen lernen, mit Stress richtig umzugehen. Viel Glück auf Ihrer Reise in Richtung Gesundheit und Wellness!
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